Switcher SFR VS RIPETUTE – 1° mesociclo – Allenamento per ciclismo – Indoor Cycling – Lezione 14

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Switcher SFR VS RIPETUTE – 1° mesociclo – Allenamento per ciclismo – Indoor Cycling – Lezione 14
La lezione di oggi prevede di lavorare per brevi periodi in zona 5.
Allenamento adatto a migliorare le capacità aerobiche, la soglia e il recupero. Lavorando ad una velocità di 70 rpm, si potrà inoltre aumentare la forza di pedalata.
4 sprints concluderanno le nostre fatiche.
L’allenamento risulterà fattibile anche per i meno preparati, abbassando del 5% le richieste in termini di frequenza cardiaca massima.

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🔵 Gli allenamenti si possono adattare a qualsiasi livello di preparazione atletica.
📅 Il programma di pubblicazione degli allenamenti 2021/2022 sarà il seguente:
Martedì e giovedì: INDOOR CYCLING
Lunedì, venerdì e domenica: GINNASTICA
Mercoledì e sabato: TRAMPOLINO
Seguendo gli allenamenti con costanza, potrete raggiungere i vostri obiettivi:
– Miglioramento della performance sportiva
– Dimagrimento
– Tonificazione muscolare
– Mantenimento della forma fisica
🔴 Nella sezione playlist potrete trovare più di 1500 video allenamenti, ordinati in base a disciplina e stagione:
– spinning / indoor cycling (allenamento per ciclismo)
– trampolino
– workout a corpo libero e fitness con attrezzi
– walking
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Prima di intraprendere qualsiasi attività sportiva è bene sottoporsi ad una visita medica di controllo per assicurarsi che non vi siano rischi nella sua pratica.
Le percentuali di allenamento proposte durante le lezioni, la tipologia degli esercizi e il numero di ripetizioni/serie sono indicative: ognuno deve esercitarsi secondo le sue condizioni fisiche e il suo grado di allenamento.
La responsabilità dell’uso corretto di ciascun video è a carico esclusivo di ciascun utente.